Conseils pratiques à appliquer dans le syndrome des jambes sans repos
05 Déc 2021
Philippe Schwartz
Relaxation
- Faites quelques exercices d’étirement de vos jambes avant le coucher.
- Respectez une hygiène de vie quotidienne.
- Dormez dans une chambre aérée et fraiche, sans température excessive en hiver.
- Évitez tout produit (café, alcool, thé, tabac) ou activité excitante (activité physique intense) dans les heures précédant votre coucher.
- Dès la sensation d’apparition des premiers signes, levez-vous et marchez une dizaine de minutes.
- Lorsque vous êtes levé, occupez votre esprit avec une activité qui occupe votre attention et la détourne des symptômes ressentis dans vos jambes.
- Masser les muscles de vos jambes, au mieux avec des huiles essentielles ou une crème relaxante.
- Si les impatiences persistent, appliquez sur vos muscles des jambes des compresses chaudes ou froides selon l’effet bénéfique ressenti. Vous pouvez aussi prendre un bain chaud ou tiède d’environ 15 minutes ou alterner douche chaude et froide.
- Ne tardez pas à consulter un médecin si vous souffrez d’un retentissement notable du syndrome sur votre vie quotidienne (fatigue, somnolence dans la journée, insomnies importantes), sur votre vie relationnelle (irritabilité, altération de votre vie amoureuse ou conjugale, difficultés professionnelles) ou sur votre humeur (anxiété, dépression, idées noires).
